سعی میکنم فقط برای امروز زندگی کنم و مشکلات تمامی طول عمر را یکباره بردوش نکشم من میتوانم یک مشکل را برای دوازده ساعت تحمل کنم.اما اگر فکر کنم که باید تا آخر عمر با آن بسازم برایم دردآور و غیرقابل تحمل خواهد بود. فقط برای امروز میخواهم خودم ر ابا آنچه هست وفق بدهم و سعی نمی کنم خودم را با خواسته هایم سازگار کنم. پس وقتی خوشبختی به سمتم می آید با آغوش باز به آن خوش آمد گفته و آن را با زندگیم تطبیق میدهم. فقط برای امروز روح و روان خود را تقویت میکنم. مطالعه میکنم و چیزهای مفید یاد میگیرم. من سعی خواهم کرد که نگذارم بیماریم برمن تسلط داشته باشد.من هر چیزی که نیاز به تلاش، اندیشه و تمرکز دارد را برای خود میخواهم. تنها امروز روح و روان خودم را از سه طریق به تمرین وا می داریم: اگر کارنیک برای کسی انجام می دھم نمی گذارم او یا ھیچ کس دیگری بفھمدکه من آنرا انجام داده ام و اگرکسی فھمید آنرا بحساب آورم. تنھا امروز میخواھم بشاش باشم و به ھمان خوبی دیده شوم که بنظرمیرسد. لباس مناسب بپوشم.آرام صحبت کنم. رفتار مودبانه داشته باشم. انتقادپذیر باشم. عیب جویی نکنم و سعی میکنم فقط خودم راتغییردھم نه دیگران را. فقط برای امروز برنامه ای خواهم داشت شاید نتوانم دقیقا از آن پیروی کنم اما باید برنامه ریزی داشته باشم . امروز از خدا می خواهم تا مرا از آفت دودلی و عجله نجات دهد. فقط برای امروز نیم ساعت با خودخلوت میکنم و سعی می کنم چشم انداز بهتری از زندگی داشته باشم.فقط برای امروز ترسی نخواهم داشت. مخصوصا از لذت بردن بخاطر آنچه زیباست و باوردارم که گویی من به جهان تقدیم شده ام